酵素ドリンクを買ったはいいけど、いつどれだけどんな風に飲んだらいいやら。結構高い買い物だったし、どうせなら無駄なく効率良く飲みたいな！
なんて思ったりしてませんか？
酵素ドリンクはドリンク自体が野菜ジュースかつ発酵食品という体に良い要素で構成された最高の飲み物ですが、ただ単純にいつでも飲めばいいというわけではなく、飲み方１つ取っても効果が出やすい飲み方とそうでない飲み方があります。
この記事ではそんな酵素ドリンクを余すことなく最大限に利用したいあなたのために、『酵素ドリンクの飲み方』について、飲む量・飲むタイミング・効果的な割り方などなど、酵素ドリンクを使用する際に使える知識を総まとめにしました！
お手元にある酵素ドリンクの使用方法と照らし合わせつつ、取り入れれそうなものは全て取り入れて見てくださいね！
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酵素ドリンクの飲む量について
酵素ドリンクの飲む量は多すぎても少なすぎてもいけません。
回数としては、酵素ドリンクは基本置き換え食として使うので、１食置き換えるなら１回、３食置き換えるなら３回飲むのが望ましいです。１回分の容量を１時間ごとに分けて小分けに飲むとより良いですね！
では、１回分の容量っていかほどなのでしょうか？
そこでここでは、酵素ドリンクを飲む量について１回分をどれだけ使用すればいいのかまとめました。
基本はメーカーの規定量通り飲むのがベスト
酵素ドリンクを購入すれば多くのメーカーが１食あたりこれだけ飲めばいいよという規定量を明記しています。
基本はその規定量に合わせて飲むといいでしょう。
ただ、規定量飲むと断食中瓶１本では済まない（２〜３本購入しなくちゃいけなくて高くなって辛い）とか、そもそも規定量を明記していない酵素ドリンクもちらほらあります。
そのようなメーカーの酵素ドリンクを購入した方は、以下の２パターンを参考に飲む量を決めていただければと思います。
丸１日以上断食する際は１食60mlが目安
私は数多くの酵素ドリンクを飲んできましたが、だいたいのメーカーが『丸１日以上断食を行う場合には１食あたり60mlを飲む』という規定です。
なので、１日断食や３日断食では断食１日あたり180mlの酵素ドリンクが消費されると考えておけば良いでしょう。
飲み方は１回で60mlを使用でも構いませんが、個人的には20mlずつを３回に分けて１食分とするといいです。そのほうが腹持ちも良く、口が寂しくありません。
例）
| 7:00 | 起床 |
|---|---|
| 8:00 | 朝食分①（酵素ドリンク20ml＋割り200ml） |
| 9:00 | 朝食分②（酵素ドリンク20ml＋割り200ml） |
| 10:00 | 朝食分③（酵素ドリンク20ml＋割り200ml） |
| 11:00 | 昼食分①（酵素ドリンク20ml＋割り200ml） ※12時以降、以下略 |
半日断食や置き換えダイエットの際は１食40mlが目安
ほとんどのメーカーが１食あたり60mlを目安にしていますが、半日断食などの毎日行うような置き換えダイエット系のものだと、60ml×30日＝1800mlとなり、とても酵素ドリンク１本（大体720mlが相場）では足りない量になってしまいます。
金銭面に余裕があるなら話は別ですが、私には１本3000〜10000円もするような酵素ドリンクを、毎月２〜３本も購入する余裕はありません。なので、私が毎日行っている半日断食では、規定より少ない40mlの酵素ドリンクで朝は済ましています。（もちろん20mlずつで小分け飲みしてます）
私が定期購入している優光泉は１本1200mlと40mlの場合ぴったり30日なので重宝しています。他のメーカーだとやっぱり２本は購入しなきゃなので、優光泉の１本で済む感じはお得です。
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初回は味を確かめるためハーフの２本セットがおすすめです！内容量もおまけを合わせたら1200ml以上になりますよ！
酵素ドリンクの飲むタイミングについて
飲む量の目安を理解した後は、飲むタイミングをチェックします。
酵素ドリンクは健康補助食品ですから、どうせなら体が欲している（または吸収しやすい）ベストなタイミングで飲みたいですよね！
体のメカニズムに寄り添った正しい酵素ドリンクの飲むタイミングを理解していきましょう！
基本は朝食の置き換えがベスト
酵素ドリンクを飲むベストオブベストタイミングは朝です。
朝の4:00〜12:00はナチュラルハイジーン（人体のサイクルに合わせた健康法）でいう『排泄・解毒の時間』であり、食事を食べることよりもむしろ出すことを意識して生活をすることが望ましいと考えられています。
酵素ドリンクは食事の消化機能を最小限にし栄養補給できる置き換え食ですから、朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけでも、体内の朝の消化活動を減らし、排泄・解毒に注力できる環境を作り出せますね。
加えて、朝は胃が空っぽで栄養価を吸収しやすい状態ですから、消化に負担のない酵素ドリンクは排泄・解毒を邪魔することなく、栄養はバッチリ吸収できちゃうってのもポイントが高いです！
- 朝は排泄・解毒に注力する時間だから（消化活動は減らしたい）
- 朝は胃が空っぽで栄養価が吸収しやすいから
栄養は取りたいけど消化活動は増やしたくない→液体の栄養素が一番！→酵素ドリンク！！というワケです。
食事３０分前に飲むと食べ過ぎ防止に！
酵素ドリンクは甘いシロップのような飲みごたえがあり、飲料なのにお腹にたまりやすく腹持ち＆満足感が高いです。（断食に酵素ドリンクが人気なのも、この腹持ちが他ドリンクと大違いだからなんですよ。）
なので、食事前に酵素ドリンクを飲めば、その腹持ちの良さが作用して、のちの食事で食べすぎるのを自然に抑えてくれます。
食事３０分前あたりで飲むと、ちょうど良い満足感になるでしょう。
また、お腹が空きすぎてるなというときに飲むと良く、間食にも酵素ドリンクはおすすめです。食事前でも間食時でも１回につき20mlを目安に飲んでくださいね！
- 酵素ドリンクはシロップ系なので腹持ちが良いから
- 酵素ドリンクの自然な甘さが満足感を与えるから
お腹が空いて暴食するくらいなら酵素ドリンク飲んで抑えた方が総カロリーが減ります。食事３０分前だけでなく、どうしても食べたい間食の代わりに飲むのも効果的です！
寝る前に飲むと体内酵素の働きがアップ！
酵素ドリンクには体内酵素を作るための食物酵素や補酵素が豊富に含まれており、体内に入れることで間接的に体内酵素のサポートが行えます。
体内酵素というのはいわば体を動かすエネルギーみたいなもので、大きく分けると代謝機能と消化機能の２つに役割が分かれます。起きてる時間帯は食べ物が入ってきやすいから消化機能が、寝ている時間は食べ物が入ってこないから代謝機能が強く働く傾向があります。
この体内酵素の働きが重要で、体内酵素が働きやすい状況になればなるほど、人間の体はみるみるうちに綺麗になっていきます。
特に寝ている間に体内酵素の働きが良くなると、体内でのメンテナンス作業が活発化します。具体的な例をあげると、疲労回復、肌の新陳代謝（ターンオーバー）、翌朝の便通が起きやすくなるなどの効果が期待されます。
- 酵素ドリンクの豊富な栄養素が体内酵素を活性化させるから
- 寝ている時間に働く体内酵素の代謝機能を促進させるため
糖分やカロリーが心配なら10〜20mlあたりで試すと良いでしょう。そのくらいの量であれば寝ている間の代謝カロリー（300kcal相当）で相殺できますから！
酵素ドリンクの効果的な飲み方について
飲む量とタイミングを理解したけど、酵素ドリンクって酵素ドリンクだけで飲むワケじゃないですよね？
もちろんそのままでも美味しく召し上がることはできるのですが、何かで割って飲んだ方が量もカサ増しでき満足感が高まります。
そこでここでは、酵素ドリンクの効果を最大限に引き出す飲み方（割り方）を３パターン紹介したいと思います。
どれも断食中でも大丈夫な安心安全な割り方なので、お好みでお試しくださいませ。
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基本は水割りがベスト
酵素ドリンクの飲み方の定番といえば水割りです。
安心安全、水以外の要素もなく酵素ドリンクの栄養素を阻害することもない、手軽、まさにパーフェクト！
流石に水道水はちょっとあれですが、浄水や純水、天然水であればどれでも◎です。
できれば常温に近いものか、野菜室の温度で冷やした程度の少しひんやりした水だと、体を必要以上に冷やさず補給できるためオススメです。
炭酸割りで腹持ち度がアップ！
水割りだとすぐにお腹が空くという方は炭酸割りがオススメです。
炭酸のシュワシュワがお腹を膨らませ、満腹感がより増します。加えて、炭酸水に含まれる二酸化炭素は、水とともに血中に取り込まれると、体が血中の酸素濃度を増やそうと血流量を増やして血行が良くなります。
腹持ちだけでなく血行促進による冷えの解消やデトックスにも効果的なので、ぜひお試しください。
酵素ドリンクを効果的に飲みたかったら、炭酸水は砂糖や人工甘味料の入っていない、水と二酸化炭素のみの表記のものにしましょう。
砂糖も添加物も胃に負担を与えてしまうため、断食中は特に不向きです。
40℃前後のぬるま湯割りで酵母活性化！
酵素ドリンクは発酵食品なので、当然酵母菌が含まれています。酵母菌は発酵食品の効果を出す要とも言え、腸内で善玉菌を増やしたり消化の手助けをしてくれます。断食も腸内環境改善のために行いますから、酵母菌は最高のパートナーですね。
ただ、そんな酵母菌にも『熱に弱い』という致命的な弱点があります。だいたい45℃あたりから徐々に弱ってきて、70℃以上の温度で壊死してしまいます。
「え、じゃあお湯割ダメじゃね？」
となると思いきやそうでもなく、殺す温度があるということは生かす温度もあるわけで、酵母菌は40〜41℃（ちょうどお風呂の温度あたり）だと活性化するんですよね。人にとって心地よい温度っていうのは、酵母菌にも心地よいのです。
以上をもとに考えると、酵素ドリンクの酵母菌を活性化させて飲みたい場合は、40℃前後のぬるま湯割りがベストという回答になるんです。
お湯の温度管理が大変（下手をすると死滅）なので万人にはお勧めできませんが、理論上は最高な方法ですので、お手隙でしたらぜひお試しください。
ちなみに私がお勧めしている『優光泉（ゆうこうせん）』という酵素ドリンクは、70℃以上の高温にも耐えることができる耐熱酵母菌を使用しているため、ホットな飲み物でも酵母菌が生きたまま味わうことができます。
酵母菌をホットでも楽しみたい方は、ぜひ『優光泉』の酵素ドリンクをお選びください。
【番外】酵素ドリンクの美味しい使い方について
酵素ドリンクを効果的に使う方法は全て語ったのですが、どうせなら酵素ドリンクを美味しく使う方法も知りたくないですか？
ここでは、酵素ドリンクを日常的に飲んだり使ったりしている私がお勧めする『断食外での日常的な酵素ドリンク摂取法』をご紹介したいと思います！
半日断食での昼夜の時間帯や、３日断食・１日断食のプログラム外での栄養補給方法としてぜひお試しください。
紅茶・コーヒーなどの甘味に使う
断食期間（準備・本断食・回復期間をまとめた総期間）はカフェインは消化の負担となるため避けますが、断食期間外でしたら大いに楽しめます。
中でも、私がはまっているのがレモンティに砂糖がわりに酵素ドリンクを入れること。特に優光泉のスタンダードは、大根の甘味がてんさいオリゴ糖みたいでちょうどよい甘さになります。
他の酵素ドリンクは物によりますが、優光泉ならホットもいけるので重宝してます。
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無糖ヨーグルトにかけて食べる
間食でたまーに食べるのが無糖ヨーグルトの酵素ドリンクがけ。
断食期間はヨーグルトは動物性タンパク質のため避けますが、期間外ならヨーグルトは発酵食品で腸にも良いため大変オススメ(о´∀`о)
先ほどの砂糖がわりと同様、酵素ドリンクをヨーグルトの砂糖がわりにかけて食べます。イメージだと、砂糖とジャムのあいのこで、カロリーがぐんと落ちた感じですね。味は飲むより美味しいです（笑）
あまりに美味しくて食べすぎちゃうのでたまにしか食べませんが、どうしてもおやつが我慢できなくて飲み物は飽きた！！という人はぜひやってみてください！
牛乳・豆乳と割って飲む
私が間食でよく飲むのが酵素ドリンクの牛乳or豆乳割りです。
断食期間は牛乳は動物性タンパク質なので避けますが、豆乳は断食中でもどうしても我慢できない時だけ飲むことがあります（正直痩せ率が低くなるのでお勧めしない）。もちろん期間外はどちらもOK(о´∀`о)
水割りよりもマイルドになって飲みやすく、ジュース感が増します。
間食で食べるという行為に罪悪感を感じる方はぜひお試しください！飲むおやつって、結構ありですよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
酵素ドリンクの飲み方｜まとめ
酵素ドリンクを飲むという行為だけでも、量・タイミング・効果的な割り方・美味しい使い方と、多岐にわたって疑問や知りたい情報が湧きます。１本あたりの値段も高い商品なのも、効率を考える要因にもなってますね。
酵素ドリンクは何も考えずに飲んでも、青汁と納豆を一緒にとってるような物（不味そうな例になっちゃった）です。メーカーの規定通り・お勧め通り飲んでいれば、必ずや体に良い影響を与えてくれることでしょう。
メーカーの指示が少ない場合でも、当記事で紹介した飲み方で酵素ドリンクを飲んでいただければ、断食中でもそうでないときでも上手に効率よく飲むことが可能です。（美味しい飲み方に関しては、断食期間中NGのものが多いので注意は必要ですがね。）
ぜひこの記事をブックマークしていただき、酵素ドリンクを飲む際のガイドブックとしてご利用ください。
当サイトでは、断食に絶対必須である酵素ドリンクに関して、選ぶ際にミスがないよう「酵素ドリンクの選び方」について解説しています。酵素ドリンクは断食の成功を左右する飲み物なので、間違った選択をして泣きを見ないでほしいと言う思いから書きました。
また、選び方の基準なんてどうでもいいからさっさとおすすめの酵素ドリンクを教えてよ！と言う方には、私は優光泉（ゆうこうせん）をおすすめしています。うんちくたれてる私が勧めるだけあって、家族や友人はみな優光泉を選んでいます(о´∀`о)
＼うちみがきおすすめの酵素ドリンクこちら／
公式サイトを見て気に入ったのであれば、ぜひお試しください♪
最後までご覧いただきありがとうございました(о´∀`о)
断食を成功させたいなら、酵素ドリンクは必須です。
中でも私がオススメしたい酵素ドリンクである『優光泉』は、
- 完全無添加で糖分・エキス不使用
- 原材料名は６０種類の野菜等のみ
- ３０日間商品返品・返金保証（開封後も返品OK）
- 断食法の指導とアドバイスを無料カウンセリング
と断食のサポートに必要なものがすべて揃っています！
断食のやり方がわからなくても付属の冊子に説明がきちんとあるので安心（びっくりするくらい中身が濃い資料になってます）。
断食初心者から玄人まで、すべての断食を行う方に手にとってもらいたい１本です！
