断食(ファスティング)

断食のメリット5選|経験者が語る断食で得したこと

  • 断食ってどんなメリットがあるの?
  • 他の方法より断食が良いっていう理由は?
  • 断食を実践したリアルな声が知りたい

この記事では、上記に1つでも当てはまった人に参考にしてほしい『断食のメリット』を5つ厳選してお届けします。

断食は不安要素が多いため、本当にやる価値があるのか、何度も自問自答することが多いと思います。私も断食をいざやろうと思うまでに、メリットやデメリットなどを納得いくまで調べました。

本記事の内容は断食の効果というよりも、実践経験により得られた体験重視のメリットを紹介します。断食を行って良かったなと思った点や、意外と盲点だった良かったところなどを中心に解説します。

断食の効果について、医学的・科学的な目から見た効果が知りたいと感じた方は、こちらの『断食の驚くべき効果7選』が参考になります。

断食の驚くべき効果7選|病院に頼らず不調を解決しよう!

あなたが断食をした後にどのような世界が見えるのか、イメージができるきっかけになれば幸いです。

断食のメリット5選|ダイエット効果だけじゃない

断食を行って一番目に見えて効果を感じることといえば、ダイエットです。

なので、多くのサイトでは断食のメリットとしてダイエット効果があることを推してます。(他、便秘問題やデトックスもありますが、それらは総じてダイエットに結びつきます。)

ですが、私個人としては断食のメリット面はダイエットだけに止まらないと強く感じています。なぜなら、私が定期的に3日断食をしたり、毎日半日断食をしていく中で、断食をする以前の生活と比べたら驚くほど有意義になったからです。

『私が断食をしてどんな点が有意義になったのか』

以下では、ダイエット効果だけでは決してない断食のメリットを紹介します。

【メリット1】体調管理法・予防医療になる

断食を行うと脂肪や宿便(腸内で渋滞してる便)が落ち、体内はスッキリし晴れ晴れとした気持ちになります。そして、同時に「ああ、これが健康な状態ってやつか。」と、断食後の体の状態が『健康である』という1つの目安が作られます。

断食はダイエット効果もそうですが、健康面にもいい影響を与えます。私は断食を続けてここ1年風邪をひいていません。(以前は月1で熱を出すくらい貧弱でした。)

今では断食は私の中で『体調管理法』として絶大な信頼があります。少しでも体に不具合があるなと思ったら、すぐにでも1日断食したり、毎日の半日断食での食事量を見直したり、そうすることで回復させます(そして、実際に回復します!)

セルフでできる予防医療として、断食ほど優秀な健康法はありません。

【メリット2】食欲以外に目を向けられるようになる

断食で食を取らない期間が続き、その後も自制し食を細くするよう心がけると、断食以前には食欲旺盛だった体が食欲以外のものに価値を見出せるようになります。

私も断食を行う前までは1日3食白米丼3倍ずつ食べるほどの大食漢で、食欲こそが最大の欲求でした。ですが、断食後の私は食欲は人並みに落ち着き、その代わりに他の欲(行動欲・知識欲)が強まりました。今では大変生産的な生活を送っています。

断食を行ってみてわかったのは、食欲はいくらでも減らせる(たとえ大食漢であっても)ということと、食欲以上に幸せを感じれるものがあるということです。

今食欲こそが最大の幸せだと感じている方は、1度断食を行い食欲以外に目を向ける機会をぜひ作ってみてほしいと思います。

【メリット3】自由な時間が増える

断食を行うことで驚くのは時間です。断食を実践すると、人は食事のために毎日結構な時間を取られているのだと気づきます。特に3日断食を行うと、時間の進み方が緩やかに感じますね。

想像してみてください、1日3食食事を取らないとできる時間を。1食30分として1日につき1時間半もの時間ができます。私の場合、1時間半も空けば本を1冊軽く読破できます。記事の下書きもできます。ヨガの英雄のポーズを180回できます。

人は食事にかなりの時間をかけています。断食で得られるのはダイエットや健康効果がメリットとしてよく挙げられますが、個人的には食事の時間が削減できるのも大きなメリットだと感じます。

【メリット4】無駄な出費が減る

断食は時間だけでなく金銭面でも良い効果をもたらします。

食は細くなるので少量で済みますし(食費が浮く)、健康面も良くなるので薬やサプリメント・風邪などでかかる医者代が減ります。効果は感じないけどなんとなく買ってたアプリ、毎日のおやつ、大盛りご飯がこの機会にごっそり削減できます。

断食を行う際もタダではなく、食事の置き換えとして酵素ドリンクを飲みます(安全に断食を行うため)。

よく断食は酵素ドリンクを買うからお金がかかると言いますが、酵素ドリンクは質の良いものでも1食200円台で済むものがあります。

普段の食事が1食300円以上なら文句なく節約になりますので、断食はトータルでみるとコスパの非常に良い健康法と言えます。

普段の生活で必要のないものを削減できるいい機会になりますので、断食とともに断捨離好き(ミニマニスト)になる方も。浮いたお金は貯金や投資に回せば、健康にもなれて将来の安定も築けて一石二鳥です!

【メリット5】質の良い食事を心がけるようになる

無駄な出費の中に食費に言及するところもありましたが、私の場合は食費が浮いた分は食に回すことが多くなりました。というのも、少食かつ断食生活になってから、食に関してこだわりが強くなったからなんです。

食べる量が少なくなると、自然と良いものを食べたくなります。少ない機会だからこそ質を求める、まさに量より質ですね。とりわけ、食に関しては(個人的に)量より質を重視した方が健康面でも満足面でも高くなります。

ちなみに、ここでの質に関してはお金の高い低いだけではありません。魚なら骨まで食べれるか、野菜なら皮や芯を食べるか、余すことなく食材の栄養を取れるかというのも質のポイントです。

断食のメリット|まとめ

断食のメリットはダイエットやデトックス面だけではありません。断食を行った後の生活や健康面、金銭面にも大きなメリットを与えてくれます。断食を行ったことのある人はみな言いますが、断食前後で驚くほど気持ちや考えが変わります。

そして、断食後も断食で感じたスッキリ感を大事に生活していく人は、みな健康的な生活の道を歩みます。その中でも、少しでも体調が悪いと感じたらまた断食します。そして回復させまた健康的な生活します。まさに好循環ですね。

「そんな理想的な生活なんて…」と思う方もいると思いますが大丈夫。

私も毎日半日断食してますけど、間食しょっちゅうするし(ダメなやつ)夜にトンカツも食べます。もちろん、腰が痛くなったりで不調になりますが、その時は断食レベルを引き上げたりして調節し、また健康な生活に戻ります。

ちょっとダメな生活をしても、断食をやれば健康になれるというのが救いになります。

もしあなたが上記断食のメリットを読んでちょっとでもいいなと思ったのなら、この機会に断食を始めてみてはいかがでしょう?

当サイトでは、あなたの生活に寄り添う形で、様々な断食のやり方を紹介しています。書籍を読んでもいまいちわからないなと思うところを重点的にまとめていますので、ぜひ参考にしてください。

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また、断食のメリットを見ただけではまだ情報が足りないと感じるならば、以下の記事たちが参考になるはずです。効果・デメリットを含め、全て私の正直な気持ちを書いています。

断食は闇雲に行っても失敗するリスクが高まるだけです。正しい知識を知り、正しい断食を行い、断食のメリットを最大限に享受しましょう!

最後までご覧いただきありがとうございました!

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