断食中の飲み物｜飲んで良いもの悪いものを５例ずつまとめてみた

断食って飲み物なら口にして良いんだよね？じゃあ、なんでも好きなやつ飲んで楽しくやっちゃお〜！！

なーんて考えで断食を始めようなんて思っていませんか？

断食はいつも頑張っている内臓の機能を休ませるために行う行為です。なので、飲み物であっても、消化活動が活発になってしまう飲み物はご法度！断食で空腹になってはいるのに、飲み物のせいで全く効果がでなかったという事態になりかねません。

この記事では、断食中の飲み物について、どんな飲み物が断食に良いサポートとなるのか、断食の活動を妨げないのか、また、どんな飲み物が断食に悪影響となるのかについて、断食中に飲んで良いものとダメなものという２つのくくりでまとめています。

あなたが断食中に飲む予定だった飲み物はどちらに当たるのでしょうか？

ぜひ一度目を通していただき、ご確認いただければ幸いです。

断食中に飲んでいい飲み物５例

断食中に飲んで良い飲み物は基本的には以下の条件を満たすものです。

要は、体内での消化に負担となるものを取り込まなければ、どんな飲み物でも飲んで良いと解釈して構いません。

ただ、効果を高めたければ、『酵素ドリンク』と『水』だけで過ごすほうが期待値は高まります。他の飲み物は、断食中に空腹等で辛くなった時の間食用として考えると良いでしょう。

それでは、『断食中に飲んでも良い飲み物』を個別に５つ代表的なものを紹介していきたいと思います。

【１】酵素ドリンク

酵素ドリンクは断食中に飲んでも良いどころか、飲むべきドリンクです！断食中の栄養補給は酵素ドリンクで賄うため、飲まないという選択肢はなしですね。

断食のサポートにおいて『酵素ドリンク』ほど優秀なものはありません。そして、酵素ドリンクほど断食の成功を左右するドリンクはありません。

酵素ドリンクは人気商品のため粗悪品が出回っております。断食で失敗しないためにも、購入の際は、よくよく成分表を吟味し、質の良い酵素ドリンクを選びましょう。

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【２】水

水はオールマイティな飲み物です。これ飲んで良いのかな？と悩むような状況の時は、大抵水を選べば全て解決します。

水は体内をめぐり不要な毒素を排出するのに役立ちますので、飲めば飲むほど体を巡って体内がきれいになります。きれいなモデルさんが水を１日に３リットル飲むという話はよく聞きますが、あれはもちろん体内の循環をよくして代謝を高めるため意識してのことです。

断食中は食事からの水分補給がないため、水分不足になりがちです。人の１日の水分排出量である2.2〜2.5Lを賄うためにも、断食中は最低水２リットルは飲みましょう。

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【３】ノンカフェインのお茶

断食中はノンカフェインのお茶なら飲んでも構いません。お水に少し抵抗がある（普段飲んでないから味なくてつまらない。など）人にとっては嬉しいはず。

私はハーブティーが大好きで、カモミールティーよく飲みますね。もちろんホットで（温かい飲み物は満腹感が出ます）！あと、コーン茶も友達がお土産でくれたけど、美味しかったです！おかず感があるので、断食中重宝するかも！

温かいお茶にはリラックス効果もありますし、体を休めるという意味でも断食との相性は抜群です！

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【４】青汁

断食中の飲み物に青汁もいいでしょう。栄養も満点ですし、最近の青汁は美味しいものも多いです。

これで腹持ちもよければ酵素ドリンクの代わりでもお勧めできたのですが…

同じ栄養補給でも酵素ドリンクほど断食との相性がいいわけではありませんが、栄養補給面で更なる健康効果を狙うなら、酵素ドリンクだけでなく青汁も併用すると相乗効果が期待できます。

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【５】フレッシュジュース

酵素ドリンクや青汁ほどではないけど、フレッシュジュースも栄養価が高いです。それも野菜を皮ごとまるっとすりつぶしたジュースがいいですね。

また、自宅で作る際は野菜だけでなくリンゴを入れると美味しくなります。

少し手間はかかりますが、家庭で簡単に作れるのが良いところ。自宅にある野菜を使ってできるので、料理好きな方や余った野菜の処理に困ってる一人暮らしの方、ぜひお試しあれ！

断食中に飲んではいけない飲み物５例

断食中に飲んでも良い飲み物の例をみたけど、じゃあ逆に飲んじゃいけないものってなんだ？と思いますよね。

結論を言うと、先ほど紹介した断食中に飲んでいい飲み物の条件の「不使用」を「使用」した飲み物が断食中に飲んではいけない飲み物となります。

要は、内臓に負担をかける成分の入った飲み物はダメってことですね！

・・・文だけでは伝わりにくいので、具体例を５つほど出して解説します٩( ‘ω’ )و

【１】市販の安価なジュース

市販の安価なジュースの多くは添加物が入っているものが多いです。（安価なものって括りはしましたけど、安価じゃなくても入ってるものがあるので注意！）

成分表を確認して、化学っぽいなと思うものや見たことがない成分が入ってたら、とりあえず避けるを意識しましょう！

【２】スポーツ飲料

スポーツ飲料も市販のジュースと同様、添加物がモリモリです。

体が疲れた時に飲むとスーッとする感覚がして体に良さそうな雰囲気がありますが、断食中は内臓の負担となるため避けましょう。

【３】コーヒー

コーヒーはカフェイン入りの代表的な飲み物です。

カフェインは内臓にとって負担となる成分であり、また、カフェインの作用に尿を出しやすくし水分不足を引き起こすというものがあります。断食中ではどちらも望ましくないものなので、絶対に飲まないようにしましょう。

他、紅茶や緑茶などもカフェインが入っているのでNGです。

【４】お酒

アルコール＝お酒も断食中にはご法度です。

アルコールはカフェイン同様、内臓の負担＆頻尿作用があります。加えて、空腹状態での飲酒は酔いが回りやすくなるため危険なので、断食中は絶対に飲まないでください！

断食後の楽しみにとっておきましょう♪

【５】牛乳・プロテイン

牛乳やプロテインには動物性タンパク質や脂質が含まれています。

動物性たんぱく質や脂質は消化に時間がかかるため、飲み物だとしても負担が大きいです。普段の食生活では筋肉・美容面でも良い効果がある食品ですが、断食中の体はあなたの思う以上にデリケートな状態なので、より慎重に口に含むものを吟味しなくてはなりません。

基本的に断食中並びに回復期間の食事（回復食）には動物性の食品は厳禁だと覚えておきましょう。

断食中の飲み物｜まとめ

断食中の体はデリケートなので、口に含むものには細心の注意を払います。そして、断食中に口に含むもの言えば、飲み物・ドリンクといった液体物のみがルールです。と言うわけですから、断食中の飲み物の良し悪しは断食にダイレクトに影響を与えるといっても過言じゃありません。

消化に良い飲み物であれば体に負担もありませんし、むしろ体内での血液循環に良い影響を与えるため、健康効果を享受できます。ですが、体に負担となる添加物などが入った飲み物は、断食中の体が繊細なときは直でダメージを受け、体調不良（最悪の場合、命の危険）が生じます。

この記事で紹介した飲み物はあくまで例ですが、できるだけ理論的に「なぜダメなのか」を明記しているつもりです。書いていないから飲んでいい飲んじゃダメみたいな単純な思考で判断せず、記事の内容の本質を理解し汲み取ることを強く望みます。

当サイトでは、断食に絶対必須である酵素ドリンクに関して、選ぶ際にミスがないよう「酵素ドリンクの選び方」について解説しています。酵素ドリンクは断食の成功を左右する飲み物なので、間違った選択をして泣きを見ないでほしいと言う思いから書きました。

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また、選び方の基準なんてどうでもいいからさっさとおすすめの酵素ドリンクを教えてよ！と言う方には、私は優光泉（ゆうこうせん）をおすすめしています。うんちくたれてる私が勧めるだけあって、家族や友人はみな優光泉を選んでいます(о´∀`о)

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公式サイトを見て気に入ったのであれば、ぜひお試しください♪

最後までご覧いただきありがとうございました(о´∀`о)