断食に必須！酵素ドリンクの選び方｜ポイント全４選と基礎知識をご紹介！

断食のやり方もおおよそ理解したし、酵素ドリンク用意しないとな・・・（調べてみる）・・・ああもう！どの酵素ドリンク選んだら良いのかわかんないよ！！

なんて状況ではありませんか？

この記事では、酵素ドリンクが断食ではたす役目がどんなものかを簡単にまとめ、その上で断食に最適な酵素ドリンクの選び方について言及して行きたいと思います。

「これがオススメだ！この選び方でいけ！」と言われても、私ならなんで？となって納得できません。こういう理由があるからこの選び方なんだなと、簡単な理論でいいから知っておきたい、そう思うからです。

納得のいく酵素ドリンクの選択の一助となれば幸いです(о´∀`о)

断食に必須！酵素ドリンクの基礎知識

ここでは断食（ファスティング）を行う際に必須とも言える酵素ドリンクについて基礎的な内容をまとめていきます。

酵素ドリンクは断食の成功のカギです。

間違った知識で酵素ドリンクを選ばないためにも、この機会に基礎知識をかじっておきましょう。

酵素ドリンクとはそもそもなんだ？

そもそも酵素ドリンクってなんなの？って話ですが、簡単にいうと酵素ドリンクは「液体の生野菜（発酵食品）」です。

野菜・果物・海藻・穀物・野草・樹液から栄養素を抽出し、それを熟成発酵させできた飲み物が酵素ドリンクです。熱を加えず熟成発酵させるため、栄養素が壊れることなく凝縮。しかも発酵食品に分類されるため、発酵ドリンクと呼ばれ腸内環境にも良い働きを持ちます。

また、熱を加えないためかビタミン・ミネラル・アミノ酸（補酵素）が豊富なため、補酵素ドリンクとも呼ばれています。

酵素ドリンクが断食になぜ必要なのか

断食中に摂る栄養素は固形物はご法度です。それゆえに、栄養素を摂る際は液体物でなくてはいけません。酵素ドリンクは「液体の生野菜」ですから、条件はクリアとなります。

では、青汁やフレッシュジュースはどうなのか。

同じ液体で栄養を摂れるものではありますが、問題は腹持ちです。青汁もフレッシュジュースもさらっとしていて、飲んでいる感はあっても満腹感は得られにくいです。

酵素ドリンクはシロップのようにとろみがあり、一気飲みしようとは思わないくらいの質量を感じます。加えて、自然の甘みが空腹感を紛らわせてくれます。

断食中の空腹は大敵なので、酵素ドリンクの腹持ちの良さは非常に重宝するのです。

酵素ドリンクは断食との相性が抜群！

酵素ドリンクの多くは断食のサポートのために製造されています。

酵素ドリンクは補酵素ドリンクと言われるほどに、体内酵素（消化・代謝の働きをもつエネルギーのようなもの）の補助の役割を果たし活性化させる働きがあります。

断食を行うと筋肉量の低下により基礎代謝が下がりがちです。

体内酵素が活性化すると代謝が上がるので、酵素ドリンクは断食のデメリットである代謝低下を緩和する役目を持っていると言えます。

加えて、酵素ドリンクは発酵食品ですから、当然腸内環境をよくする働きがあります。断食を行う最大理由は、腸内環境の悪化により引き起こされた悩みを解決するためなので、腸内環境をよくする発酵食品である酵素ドリンクは、断食の相乗効果を生み出します。

断食のデメリットは相殺し、かつ、断食のメリット（腸内改善）は効果を高める。

酵素ドリンクの有無で断食の成功率が変わると言われる所以は、まさにこうしたサポート面にあるのです。

酵素ドリンクの選ぶポイント４選

断食中の栄養補給は以下の項目を全て満たせなければ、質の良い断食を行えません。

これら３つが全て満たせて、初めて断食ドリンクと言えます。そして、この条件を満たせるものは数多の栄養ドリンクの中でも「酵素ドリンク」と呼ばれているものしか私は知りません。

ですが、そんな「酵素ドリンク」と呼ばれるものの中でも、商品によって優劣があります。中には「酵素ドリンク」という冠がついているだけで、質としては到底断食のサポートに見合っていないものも・・・。

そこで、ここでは上記３点を全て満たすことを意識した『酵素ドリンクの選び方』について全部で４つのポイントをまとめました。

酵素ドリンク選びの際のチェック項目としてぜひご利用ください。

【１】添加物が入ってないものを選ぼう！

酵素ドリンクを選ぶ最重要ポイントが無添加であるか否かという点です。

添加物は体内酵素の働きを阻害し衰えさせます。

体内酵素が活性化させることで代謝が上がるので、酵素ドリンクに添加物が入っていると、断食中の代謝の衰えを補助するはずの酵素ドリンクがむしろ逆効果となってしまいます。

酵素ドリンクとしての役目を果たせないということは、酵素ドリンクにあらず。

選ぶなら添加物の入っていない「完全無添加」の酵素ドリンクにしましょう。

【２】原材料名が詳細か・種類は豊富か

次に、無添加であったとしても、原材料名が詳細に書かれているか・種類は豊富か、成分表をしっかり確認します。

写真のように、成分表に野菜の名前など誰もがわかる原材料名が書かれていれば大丈夫です。逆によくわからない化学系のものがあれば添加物だと思って除外です。

また、原材料名が詳細に書かれていたとしても、その種類が少ないものは除外です。

酵素ドリンクは断食中の貴重な栄養源です。種類が少ないと補完できる栄養素も必然と少なくなりますから、体内酵素を補完する働きも弱まってしまいます。

個人的には、野菜・果物・樹液などが満遍なく60種類以上あれば十分に満たせていると考えています。

【３】成分表に〇〇エキスや糖分が入っていないか

酵素ドリンクを選ぶ際に添加物に気をつけろという話ですが、〇〇エキスや糖分も同様です。

〇〇エキスや糖分は、酵素ドリンクを飲みやすいよう加工するためにいれられていることが多いです。成分表をチェックして一番最初に記載されているのが〇〇エキスや糖分の場合は、それらが主成分と言えるので除外しましょう。

酵素ドリンクは無添加のものでも、美味しく低コストのドリンクがございます。安いだけで選ばず、品質を重視した上でコストを見ることをお勧めします。

【４】返金保証・電話サポートなど会社の体制がしっかりしているか

酵素ドリンクを実際に購入すると感じるのですが、返金保証や電話サポートは絶対あったほうがいいです。

酵素ドリンクは良いものを買おうと思うと通販になり、味見をしたりすることができません。様々なレビューを読み味を想像するのですが、実際に飲んでイメージが変わることも多いです。

加えて、酵素ドリンクは決して安い値段ではありません。

味見もできず不味くて返金もできないとなると最悪です。なので私は、まずかったら返金・全部飲んで効果が出なかったら返金ができるといった返金保証はマストだと考えます。

そして、断食中は不安を感じたり悩むことも多々あるので、些細なことでも相談できるよう電話サポートがしっかりしているメーカーを選ぶと安心です。

回復食は何がいいかとか、準備期間の食事は何がいいかとか、断食にまつわることへの悩みはつきません。様々なサイト（当サイトも含め）参考にするのもいいですが、きちんとした専門のスタッフからの言葉の方が強いと考えます。

サービスがきちんとしているメーカーさんは（返金保証を頼む場合でも）電話対応に好感が持てます。

安心感は断食において大切だと考えるので、サービスの質もしっかり考慮しましょう。

酵素ドリンクの選び方｜まとめ

酵素ドリンクを選ぶ際に知識がないと「どうやって選べばいいか」の軸決めにも困りますよね。できる限り酵素ドリンクについて知っておきたい知識と、それに基づいた選び方を紹介しましたがいかがでしたでしょうか？

人それぞれ酵素ドリンクに対して選び方があるでしょうが、私が酵素ドリンク選びにおいて最も重視しているのは「断食を安全に、そして失敗せずに行えること。」です。

コスト面よりも、品質と腹持ち、断食中に飲むことで断食の効果が増すようなサポートが受けれることを重視しています。

低コスト・低品質の酵素ドリンクを飲んで断食に失敗…なんて目も当てられません。低コストのはずが最終的には莫大なコスト（失った時間・体型・健康）がかかっている場合も。断食に注目してくださったあなたには、こんな残念な思いはして欲しくありません。

もちろん金銭面で無駄に高い酵素ドリンクを選ぶ必要はありません。

ここまでで紹介した酵素ドリンクの選び方を満たしている中で、最も安い酵素ドリンクを選べば最高です。

ぜひあなたの納得のいく酵素ドリンクを見つけてくださいね(о´∀`о)

最後までご覧いただきありがとうございました！