【肌断食３ヶ月目】もうこれ以上は綺麗にならないかもしれない

こんにちは、ミカです！

今回は肌断食３ヶ月目ということで、肌断食の経過報告と今後の対策についてまとめていきたいと思います！

ちなみに前回の記事はこちらです！

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果たして私の肌は３ヶ月経って綺麗になったのでしょうか？

早速行ってみましょう！

肌断食３ヶ月目の私の肌について

もうこれ以上は綺麗にならないのかもしれない

正直言って、肌断食を継続していてこれ以上綺麗になる気がしないです。なぜかと言われると感覚でしか答えられないのですが、２ヶ月目の肌からそこまでの変化が見受けられないからです。

[st-kaiwa1]肌が白くなったかな？脂はだいぶ減ったかな？でもそれって２ヶ月目もそうだったかな？？？[/st-kaiwa1]

感覚的にしか答えられないということもあり、肌断食に限界を感じつつあります。

しかしながら、これだけははっきり言えます。それは、『すっぴんを綺麗にするために肌断食をしたことについては正解であり、化粧水や乳液などのスキンケアは無意味だ！』ということです。

[st-kaiwa3]私も肌断食をしてみてるんだけど、化粧水や乳液を使ったほうが時間経過で肌が乾燥するんだよね。だから肌断食が無意味だということには決してならないと思っているよ！[/st-kaiwa3]

とはいえ、肌断食３ヶ月目にして肌断食の限界を感じているのも事実。そういったこれまでの経緯から、今後はスキンケアなどを除く形で肌へのアプローチを模索せねばと今考えているところです。（後述でその考えを述べています。参考にしてください。）

肌の調子に合わせて素早く対処することができるようになった！

生理前になるとニキビができたり、肌が焼けたなと思ったら乾燥したり・・・そういう肌の調子自体は以前から分かっていたつもりでしたが、肌断食を始めてから肌の調子がより鮮明に分かるようになりました。加えて、肌の調子に合わせてどうすればいいのかという対処までできるようになりました。これは肌断食を始める以前ではできていなかったことのように思います。

[st-kaiwa1]生理前のニキビに関しては致し方ないので基本放置です（笑）ですが、肌が焼けたなという時はすぐに水で冷やすなどをするようになりました。以前よりも肌の調子が顕著に現れるため、対処が早くなったように感じます。[/st-kaiwa1]

肌断食は継続するにつれて肌の調子がわかりやすくなります。変化を見極めやすいため、適切に対処すれば問題は最小限に済みますよ。

肌断食３ヶ月目を迎えるために取り入れて良かったこと

２ヶ月目に取り入れたものを継続すること

肌断食３ヶ月目を迎えるまで、２ヶ月目の経過報告で書いた『取り入れたもの４選』を継続しました。具体的には、『お風呂の温度調節』『シャワーヘッド「オーブル」』『浄水器の水を適正摂取量飲む』『水素水を飲む』の４つでしたね。

[st-kaiwa1]どれも本当導入して良かったと思います。生活習慣に無理なく導入できるものばかりなのも魅力ですね！[/st-kaiwa1]

過度な運動や毎日〇〇を食べるなどの継続しにくいものに比べて、上記４種はどれも機械（浄水器・シャワーヘッド・温度調節）を入れれば否応なく使うものですし、水素水や浄水器の水を飲むというものも普段の水分補給を全てこれらで賄っただけのことです。

このように、まず手始めに肌断食のみならず美容や健康法を実践するならば、身近な生活習慣を美容・健康習慣に変えることが得策です。飽き性の私でも継続できましたし、時間はかかりますが取り入れて良かったと実感しています。

ファスティングなどの内側からのケア

肌断食３ヶ月目にして、肌をきれいに保つためには『代謝を良くし老廃物を追い出すこと』が大切だということに気づきました。その気づくきっかけとなったのが、私の場合はファスティングでしたね。ファスティングとは簡単に言えば断食のことで、数日間固形物を取らず栄養分のある液体のみでの生活を行い、体内環境を整える美容・健康法のことを言います。

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肌断食を始めてから２回ほど３日間ファスティングを行いましたが、体の老廃物などが落ち、総計で約5kgの減量となりました。おかげさまで体の調子も良くなり、肌断食にも大きな貢献をしたように感じます。

[st-kaiwa1]元々はダイエットのためと思って始めたファスティングですが、その過程で代謝アップと老廃物排除のサポートもあり、結果として肌の調子が上がったと実感しています。[/st-kaiwa1]

このようなファスティングの経験から、今現在私の考えとしては、肌断食にはスキンケアを絶つというだけでなく、内側からのケアも真剣に考えた方が良いという結論に至っています。

肌断食４ヶ月目に向けて今後取り入れること

日中の紫外線対策

春夏と紫外線がきつくなる時期がきました。それゆえに、私の肌も夕方ごろになると肌が痛くなってきます。冬場でも痛くはなるのですが、現在の痛さはそれを凌駕しています。なので、この機会にしっかりと紫外線対策を確立して、今後の肌環境保全のために取り入れていきたいと考えています。

[st-kaiwa1]紫外線対策は基本的に美白にもつながりますから、将来的には色白の透明肌になれるといいなと。[/st-kaiwa1]

ただし、肌断食中は基本的に日焼け止めは厳禁とされています。よくてワセリンの日焼け止めくらいですね。まぁ私自身日焼け止めはあまり好きではない（むしろ大嫌い）ので、日焼け止めを塗らないことには大賛成なのですが・・・。

そこで、そんな日焼け止めが嫌いといった方の参考になるかと、今現在私は日焼け止めなしでの紫外線対策を模索していました。

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今後は上記の記事を参考に紫外線対策を行っていきたいと考えています。もしあなたの参考になるなら是非とも活用してくださいね！

自身に足りない栄養素のサプリ補給

こればっかりは普段の食事などで人それぞれバラバラなので一様には言えませんが、今後私の食事傾向などを徹底して調べて、どの栄養素がどの程度不足しているのかまとめていきたいと考えています。そして、その結果不足している栄養素があるならば、重点的にサプリメントで補っていく予定です。

[st-kaiwa1]特に補っていきたいのが、抗酸化作用のあるものなどの美容に関わるものですね。なので、調べるのは美容に関わるものが多いかな。[/st-kaiwa1]

健康も第一ですが、私はまだアラサーかつ女。綺麗になりたい、綺麗でありたいと願うのが性です。というわけで、まず調べていくのは美容に関わる栄養素ですね。もちろん調べた結果は当サイトに載せますので、今後の記事更新を楽しみにしてくださいね。

洗顔方法を研究する

今現在肌断食ということで洗顔は水洗顔のみといった状況です。ですが、肌の毛穴の状態や皮膚の状態を毎日チェックしている私から見て、たまには石鹸を使って洗顔をするのもいいような気がしています。３日に１回とか５日に１回とか・・・たまにきちんと汚れを落とすべきなのではないか、そう思い始めてます。

[st-kaiwa1]水洗顔で今の所トラブルはないけれど、かといって進展も少ないし、石鹸洗顔も挑戦はするべきかなって。[/st-kaiwa1]

あとは、水洗顔の方法についても再度見直しをかけていきたいです。これまで我流なところもありますし。そんなわけで、４ヶ月目までには洗顔方法を確立させたり、洗顔料について研究したりして、より肌を綺麗にする努力を重ねていきたいと考えてる次第です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

肌断食３ヶ月目というわけで、正直肌断食を始める前の私から見て、もっと肌は綺麗になっているはずっ！という気持ちでいっぱいですが、現実はそううまくはいきませんでした。しかしながら、肌断食を始めた当初から比べると、今現在の３ヶ月目の私の肌は、明らかに白くなりましたし毛穴も引き締まっています。少し乾燥はすれど、脂性はだいぶ改善されたような気がしています。

今では妹にも勧めて、姉妹で肌断食をしています。こないだ妹に会ったら、妹の肌も綺麗になっていました。乾燥は相変わらずするけど、化粧水や乳液をつけたときのほうがもっと乾燥すると言ってましたね。（妹はもともと乾燥肌かつアトピー持ち）今の所はトラブルもなく快適とのこと。

時間はかかるし継続しなくては上手くいかない肌断食。ですが、その効果は絶大でした。

[st-kaiwa1]肌断食を始めて、勧めて、本当に良かったです。[/st-kaiwa1]

では、今回の記事のまとめに入らさせていただきます。

• 肌断食３ヶ月目にして、これまでのケアだけでは肌断食の限界を感じ始めた。
• 今後の肌断食のために行うことは、２ヶ月目で取り入れたことを継続することと、内側からのケアを加えること。
• 内側のケアとは、ファスティングや栄養素の効率的な摂取のことである。
• 栄養素として優先的に摂取したいのは、抗酸化作用などの美容に関する栄養素である。
• 肌断食４ヶ月目までに方法論を確立したい事柄は、紫外線対策と洗顔方法（後に記事にします）。

以上です。最後までお付き合いいただきありがとうございました！