- 断食（ファスティング）で痩せるって聞くけど、なんでなんだろう？
- 断食（ファスティング）で痩せるのは、カロリーが減っただけでしょ？
- 断食（ファスティング）で痩せる具体的な理由が知りたい！
この記事では、上記に１つでも当てはまった方に参考にしてほしい『酵素断食（ファスティング）で痩せる理由』について４つの理由をまとめました。
確かに断食は『食を断つ』健康法なので、物を食べないからその分のカロリーが減って痩せるというのは真です。が、実は『断食（ファスティング）』には食事制限だけでない大きな痩せ要因があるんですよ。
詳しく解説していきますね(о´∀`о)
断食・ファスティングで痩せる理由４選
冒頭でも話した通り、断食（ファスティング）で痩せるのには大きく４つの理由があります。
- 食事制限による摂取カロリーの減少
- 体内活動が代謝に集中することによるデトックス
- ケトン体生成による体脂肪の減少
- 体内に溜まった便（宿便）の排出
食事制限による摂取カロリーの減少
断食での痩せに直結する要因として外せないのが、食べないことによるカロリー減少です。これはあなたも想像できる断食の痩せ理由でしょう。
例えば、酵素断食では食事を酵素ドリンクに置き換えるので（酵素ドリンクは１食あたり115kcalが平均的）、通常の食生活で摂取するカロリー（１日1000〜1500kcal）と比べて５分の１の摂取カロリーになります。
摂取カロリーが減ると足りないエネルギーを体内に溜め込まれた脂肪や糖から補充するようになるので、その結果、体脂肪が落ち→体重が落ちる＝痩せるのです！
体内活動が代謝に集中することによるデトックス
断食（ファスティング）には食物を口に入れないことで消化酵素の働きを休め、代謝酵素の活動を活発化させる効果が期待できます。
人間の体内は代謝酵素や消化酵素といった体内酵素（潜在酵素ともいう）が働くことで機能しています。普段の生活では、口から入った食物を消化酵素が消化し、呼吸や修復といった体全体の機能のメンテナンス・働きを代謝酵素が担っています。
代謝酵素の働きが活発化すると、体全体のメンテナンス活動の効率が良くなり、自然治癒・毒素排出（デトックス）などの体内リセット機能が強まります。それはつまり、あらゆる不調（肥満、肌荒れなど）の修復・改善が早まることを意味します。
肥満状態は体の中に余分なものが溜まって起きる現象なので、断食による代謝機能の向上は、体内リセットの観点からみて間違いなく痩せ（＝体重が落ちる＝体内の余分な物が落ちる）につながると言えるはずです。
ケトン体生成による体脂肪の減少
断食を行うと体内の糖分が尽きるため、脳は体内に蓄えた脂肪を分解してケトン体という臨時の脳のエネルギーを生成します。ケトン体が生成される＝脂肪燃焼ですから、痩せに当然繋がります。
この方法は単なる食事制限では難しいので、断食特有って言っていいくらいです。それこそ運動でもケトン体生成はかないません。この事実を理解してくれたあなたなら、断食（ファスティング）がいかに『痩せ』やすいか、わかってくれたはずです。
ケトン体生成は極度の糖質制限でもできますが、生成が始まるまでが長く非常に意志力が入ります（人間は絶食よりも少食を続ける方が難しい）。
断食であれば３日という短期間でもケトン体生成が始まるので、比較的簡単に恩恵を受けやすいですよ！
体内に溜まった便（宿便）の排出
ケトン体生成と同様、断食特有の体内現象がもう１つあります。それが『宿便（体内で渋滞している便）の排出』です。
肥満体型になる最大原因は『食べ過ぎ』によるものですが、宿便は、食べ過ぎが慢性化している体では確実に溜まっていて、厄介なことに、留まってるうちに発酵が進み腐敗し腸を傷つけ『免疫力低下・便秘』などの不調を引き起こします。
この宿便を排出するのに、また、溜め込まないようにするのに、唯一確実な方法が断食だと言われています。
『食べ過ぎ』な体には宿便が２〜３キロは溜まっていると言われているため、そのぶんを落とすだけでも、十分『痩せ』につながるというわけなのです！
断食・ファスティングで痩せるなら『酵素断食』
ここまで述べた『断食（ファスティング）で痩せる４つの理由』を踏まえて、これら全ての効果を最大限に活かせる断食法として私が勧めたいのが『酵素断食』です。
『酵素断食』は断食の一つですが、完全な断食とは違い、酵素ドリンクという栄養豊富なドリンクを食の代わりとして飲む断食法（飲み物は固形物でないため断食の条件を満たせる）です。
特に『痩せの理由４つ』全てを満たそうと思うなら、酵素断食の中でも３日断食がいいでしょう。ケトン体生成や宿便排出の条件を満たすなら、３日断食でなければ効果を感じにくいからです。
少しでも気になったのなら、ぜひ下記事より３日断食の門を叩いてみてください。今あなたについているその贅肉がなかったことになるかもしれませんよ？
断食・ファスティングでなぜ痩せる？｜まとめ
断食・ファスティングで痩せる理由は食事制限によるものだけでなく、それに付随した体内での活動の変化によるものも影響しています。
断食は普段の生活では起こり得ない現象でもあるので、体は驚いて生命維持のために必死になってもがきます。その影響が毒素排出だったりケトン体生成だったり宿便の排出だったりに現れたというわけですね。（詳しくは『断食の効果が出る仕組み｜過程を図解でまとめてみた』参照）
単純なカロリー計算だけでない『断食の痩せ』には魅力しかありませんね(о´∀`о)
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最後までご覧いただきありがとうございました(о´∀`о)
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