断食で一気に痩せたくて５日、１週間と頑張ろうと気を張っていませんか？
実は、断食で５日〜１週間と長い期間行おうとする初心者の９割は２〜３日目あたりで挫折するんです。
この記事では、私が本当の断食初心者（断食未経験で初めて断食を試みた）だったときに、５日断食を行おうとして途中で挫折した話をします。
私の体験談が、一人でも多くの断食初心者の参考になれば幸いです(о´∀`о)
初心者の５日以上の断食は９０％挫折する
冒頭にも言ったように、断食で５日〜１週間と長い期間行おうとする初心者の９割は２〜３日目あたりで挫折します。
- ファスティング初心者は無謀な計画を立てがち
- １日で１キロ落とす計算で夢をみて死ぬ
- 断食２日目で体調不良になって弱音を吐く
ファスティング初心者は無謀な計画を立てがち
断食を一度も行ったことがない断食（ファスティング）初心者の多くは、ネットの情報や体験談を見て「簡単そうだし、私ならもっとできるわ！！」となって、前情報よりも難易度を上げてファスティングしようとします。
例）ネット情報では『３日断食は楽で簡単！』
→初心者は「３日が簡単なら５日、６日とかやったらもっと痩せそうだしそこまで難しくならないでしょ！」と解釈
ですが、ファスティングは日数が１日増えるごとに難易度が上がります。
それこそ、５日以上のファスティングとなると、専門家（ファスティングマイスターや管理栄養士など）の監修なしでは危険といっても過言ではありません。
ネットで情報を得るのはいいですが、その情報を自分の中で意訳して、都合の良いように解釈するのはやめましょう。（素直に従順に受け止めることが大切です！）
１日で１キロ落とす計算で夢をみて落とされる
断食（ファスティング）を始める人の多くは、ダイエットのためでしょう。なので、断食においてどのくらい痩せるのかは割と気になる情報のはずです。
断食で痩せる目安は人により様々ですが、多くの情報では「１日毎に１キロ痩せる」と言われています。３日断食なら３キロ、５日断食なら５キロ、１週間断食なら７キロ、といった具合ですね。
ですが、私個人の経験ではそんな都合よく体重は落ちません。
２日目に体重が落ちないこともザラにあるし、１キロも落ちないこともあります。体重自体はファスティングで減る人が多いですが、計画通りにはなかなかいきません。
その結果、１キロも痩せないじゃない！と、その日の記録だけみて（悲しみで食欲に負け）、途中で挫折するのです。
断食２日目で体調不良になって弱音を吐く
断食（ファスティング）を初めて行うとき、高確率で頭痛やめまい、下痢などの体調不良に陥ります。
特に２日目に症状が出やすいので、その段階で「このままだと死ぬかも・・・？」と心配になってやめる（きっかけになる）人が多いです。
ただ１つ言いたいのは、断食中の体調不良の多くは、デトックスがしっかり行われている証なので、正直気を揉む必要はないということです。
正しい対処法とよくある症状を理解しておけばなんてことないので、しっかり調べてから断食を始めましょう。
断食（ファスティング）で挫折しないためには
では、断食（ファスティング）で挫折しないためには、どういった点を注意すればいいのでしょうか。
ここでは私が５日断食をしようとして挫折した経験をもとに、断食（ファスティング）で挫折しないために考えた秘策を３つ紹介します。
最大でも３日断食から始めて達成感を得よう！
ファスティングで挫折する理由に、達成感を感じずやめてしまうのがあります。
５日断食や１週間断食をしようとして挫折する人は「こんなこともできないなんて私ってダメなやつ…」「やっぱり断食は向いてなかったな！」と自分を虐めたり開き直ったりします。
ですが、断食は１日でもできたら成功なんです！
少し目標が高すぎただけで、ランクを下げれば断食は非常に簡単で効率よいダイエット法です。それを５日、１週間ができなかっただけで失敗なんて、もったいない！
まずは最大でも３日断食（無理そうなら１日断食）を完遂して「自分にもできた！」と達成感を得ることから始めましょう。その達成感が、今後のあなたのダイエットや心身症などを克服する自信になるはずです！
家族・友人・環境を味方につけよう！
家族・友人・環境などの周囲を味方につけるのも断食で挫折しない対策になります。
断食（ファスティング）は周りの協力なしに成功はかないません。あなたが断食中でも家族や友人は普通にご飯を食べますし、あなたが断食中と知らなければ、あなたを食事に誘うだろうし食べ物の多い場所に連れていって誘惑します。
ファスティングを行うと決めたなら、まずは周囲の人に「○日〜○日は断食期間だから、食事に誘わないでね！（母にはご飯を作らないでね！）」と事前に知らせておきましょう。
食欲を誘発しない環境に身をおくことこそ、断食成功の秘訣です(о´∀`о)
広範囲に知らせないときつい環境（会社・学校など）なら、家族だけに話をして休み中にファスティングが楽です。
いちいち聞かれて説明するのもめんどいので、断食はこっそりやるのがいいですよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
酵素ドリンクを使用した酵素断食を行おう！
断食で挫折する原因は、食欲・未達による自己嫌悪・体調不良なのは、ここまで話した通りです。ならば、これら原因が全て解決できれば、断食（ファスティング）の成功は目前ですよね？
私は断食（ファスティング）を行う際に、水のみの断食ではなく、酵素ドリンクを飲んで行う酵素断食をオススメしています。
理由は単純で、食欲・未達による自己嫌悪・体調不良などの挫折要因が酵素ドリンクによって緩和されるからなんです。
酵素ドリンクの有無だけで断食の難易度は天と地ほど差が生じます。
少し費用はかさみますが（5000〜10000円ほど）ファスティングで失敗して辛い思いや時間を無駄にするくらいなら、自己投資と思って購入したほうが賢明ですよ！
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購入の手引きが欲しい方は、こちらで購入方法を画像付きで紹介しているので見比べながらどうぞ(*･∀･)_旦
５日断食をしようとして挫折した話｜まとめ
断食（ファスティング）を推奨するサイトの多くは、断食は簡単で誰でもできて楽に痩せれると言います。実際、当サイトでも同様に断食はダイエットや体調管理において最適で最効率だと思い紹介しています。
ですが、正しくないやり方を行ったり、初心者で専門家の監修なしにいきなり５日以上のファスティングを行ったり、そんな無理な断食のせいで、体を壊す人や志半ばで諦めて挫折する人も多いのも事実です。
無理のない範囲で正しいファスティングを行うこと、これが断食初心者のあなたに届けたい最大のアドバイスです。ぜひファスティングを行う際は、目先の結果ばかり考えず、長い目で見て、確実に体を変えていく計画を立ててくださいね。
最後までご覧いただきありがとうございました(о´∀`о)
『酵素断食』について詳しく知りたい方のための５ステップをまとめました！
無理のない正しい断食（ファスティング）のやり方を順序立てて紹介してますので、参考にどうぞ(*･∀･)_旦
断食を成功させたいなら、酵素ドリンクは必須です。
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